BELLY DANCE LÀ GÌ?
Belly dance là tên phương Tây của Raqs Sharki, đây một loại hình khiêu vũ của vùng Trung Đông. Múa bụng là một điệu nhảy theo hình thức solo truyền thống và được cải tiến với tên gọi ám chỉ sự cô lập của thân. Khi hông của người tập di chuyển sẽ tạo ra các cong tự nhiên cho phần eo.
Mỗi vùng ở Trung Đông đều có những điệu nhảy khác nhau và trang phục có thể hiện khác nhau. Nhạc Belly dance phù hợp nhất là những giai điệu mang đậm âm hưởng Trung Đông. Điệu nhảy này đã bùng nổ vào những năm 2000 và đã trở nên phổ biến trên toàn cầu như một bộ môn nghệ thuật.
CÁC CHUYỂN ĐỘNG TRONG BELLY DANCE
- Chuyển động như nước : Chuyển động này đòi hỏi bạn phải kiểm soát cơ bụng rất tốt. Các bước chuyển động hông sẽ theo vòng vô cực hoặc vòng tròn. Điều này thường được sử dụng để diễn giải các dòng giai điệu trong âm nhạc.
- Các chuyển động mạnh : Lắc hông mạnh và nhanh bằng hông. Những chuyển động này được sử dụng để nhấn mạnh âm nhạc. Thả hông, nâng hông, nâng hông thẳng đứng, xoay hông, bước chân nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn có thể nâng thân trên bằng cách thả lỏng lồng ngực lắc vai hoặc nâng và nhấn vai.
- Shimmes : Đây là động tác lắc hông hoặc vai nhanh liên tục. Shimmes có thể khác nhau về cách thực hiện các bước. Những sự thay đổi khác nhau này có thể được sử dụng như một lớp trong chuỗi chuyển động để tăng thêm sự tương tác của âm nhạc.
LỢI ÍCH CỦA BELLY DANCE
- Cải thiện tư thế, giảm đau lưng: Cột sống của chúng ta chứa nhiều xương và dây chằng hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. 33 đốt sống của nó được xếp chồng lên nhau thành một cột liên kết với nhau bằng sụn và dây chằng. Các nhóm cơ bám vào dây chằng và đốt sống tạo ra chuyển động ở các vùng thân và xương chậu. Belly dance làm săn chắc các cơ này và duy trì sự linh hoạt một cách an toàn và hiệu quả.
- Bài tập tác động thấp : Bởi bạn tập đứng trên đôi chân của mình và di chuyển trong khi khiêu vũ nên được coi là một bài tập chịu sức nặng. Tập thể dục với trọng lượng có thể ngăn ngừa loãng xương và củng cố xương. Đồng thời sự săn chắc tổng thể có thể giúp cải thiện hình ảnh bản thân. Belly dance được coi là một bài tập có tác động thấp. Bởi vậy nguy cơ chấn thương là tối thiểu khi các động tác được thực hiện chính xác. Bài tập phù hợp với mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau.
- Giúp giảm cân : Theo các chuyên gia, Belly dance có thể đốt cháy tới 300 calorie mỗi giờ. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, Belly dance chắc chắn có thể là một phần của chương trình giảm cân hợp lý.
- Xây dựng cơ lưng đồng đều : Các vũ công Belly dance sử dụng phần thân trên của họ nhiều hơn so với các vũ công múa ba lê, hiện đại. Chỉ những vũ công nhạc jazz mới tiếp cận được với việc sử dụng các chuyển động của xương sườn và uốn lượn. Những động tác này cùng với động tác vai sẽ tập cho cơ lưng và chúng vận động đều các cơ. Cơ lưng khỏe sẽ ngăn ngừa chấn thương lưng và chúng cũng thúc đẩy tư thế tốt.
- Củng cố giá trị tinh thần : Khi con gái tập múa bụng có sự tự tin hơn hẳn. Không chỉ vận động cơ thể, môn múa này giúp phái nữ ý thức về việc giữ gìn vóc dáng (nhất là vòng eo), có phong cách thời trang khỏe khoắn, chế độ ăn uống khoa học. Con gái bạn sẽ tự tin và yêu đời hơn khi được học môn này.
- Tăng cơ hội giao tiếp : Môn Belly dance không chỉ tập đơn mà đòi hỏi tính đồng đội, tập theo nhóm. Điều này giúp các bạn thiết lập mối quan hệ với bạn bè trong nhóm. Bản tính rụt rè nhút nhát sẽ dần được cải thiện. Người tập sẽ thoải mái gặp gỡ mọi người và gia tăng kết nối với bạn bè.
Trong bài là những thông tin tổng quan về Belly dance và những lợi ích nhảy Belly dance đem lại cho người học nhảy. Hy vọng với các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Belly dance. Hiện tại, Hội thể thao giải trí Thành phố Hà Nội đã và đang là một trong những cơ sở đào tạo Belly dance uy tín, chất lượng tại Hà Nội. Nếu có kế hoạch đăng ký trở thành Hội viên để học hoặc trở thành Huấn luyện viên, bạn có thể đăng ký tại đây hoặc liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau:
– Hội thể thao giải trí TP Hà Nội
-Tầng 1 số 57 Xã Đàn 2, Đống Đa, Hà Nội
– Số điện thoại hỗ trợ: 0986 768 798 (Ms Thanh – Chánh văn phòng)
